חרדה

​

​

חרדה ופחד- שניהם מלווים בתגובות שנועדו להכין את גופנו להתמודד עם סכנה. ביניהן הפניית הקשב לסכנות פוטנציאליות וחשיבה מוגברת על איומים אפשריים.
בעת מצב של חרדה או פחד, הגוף מגיב בתגובת חירום שנקראת תגובת "הילחם, קפא או ברח" או באנגלית FFF- Fight, Flight or Freeze.
תגובה זו נועדה לאפשר לגופנו להתמודד עם סכנה מיידית והיא תגובה אבולוציונית קדומה.
 

כאשר מופעלת תגובת FFF בגוף, מתרחשים שינויים פיזיים- ביניהם זרימת דם מרובה אל עבר שרירי הגפיים (לשם בריחה), העלאת הדופק, רמת הסוכר בדם ולחץ הדם, הפרשת אדרנלין, ירידה בפעילות מערכת העיכול ועוד.
כתוצאה משינויים אלו, בעת חרדה ירגיש האדם תגובות גופניות שונות, ביניהן דפיקות לב מואצות, קשיי נשימה, סחרחורת, מתח בשרירים, כאב בחזה או בבטן, רעד ועוד.

​

 

כיצד החרדה משפיעה על חיינו ומתי היא מהווה בעיה?

 

כאשר אדם סובל מחרדה, נוכל לראות השפעה רגשית, פיזיולוגית, קוגניטיבית (של המחשבות) והתנהגותית.
 

ניקח למשל אישה שחווה חרדה מכלבים ושומעת בקצה הרחוב נביחות של כלב.

בגופה של האישה תתעורר תגובת FFF והיא תחווה סימנים פיזיים של חרדה.
תשומת לבה תופנה באופן מוגבר לחיפוש סכנות בסביבה החיצונית (כלבים, נביחות, רעשים מבהילים) והפנימית (תשומת לב לסימנים הגופניים) וייתכן שיתלוו לכך מחשבות קטסטרופליות המעידות על סכנה עתידית (למשל- הוא בטוח ינשך אותי, אני עומדת להיפגע/למות או אחרות).
בנוגע להתנהגותה של האישה- סביר שהיא תנסה לברוח מהמצב, להילחם, או שתקפא במקום.
 

רובנו חווים רמות מסוימות של חרדה במגוון התרחשויות בחיינו-
כשאנו מציעים לאדם שמחבבים לצאת לדייט, כשניגשים למבחן או לראיון עבודה, כששומעים פתאום רעש מבהיל ועוד.

החרדה, לרוב, מלווה אותנו ולא מפריעה לנו לנהל את חיינו.
 

מתי החרדה מתחילה להפריע? כאשר היא מביאה עמה הימנעות.
כאשר האישה שחרדה מכלבים, מתחילה להימנע מהתנהגויות מסוימות על מנת לא לפגוש כלבים ולא לחוות חרדה (למשל הולכת למכולת רק דרך השביל הרחוק מגינת הכלבים, יוצאת מהבית בשעות שהשכנים לא יוצאים עם הכלב).

בדרך כלל נראה את עוצמת החרדה עולה באופן הדרגתי יחד עם התגברות ההימנעות.

במצב זה, לעתים, האדם המתמודד עם החרדה יסבול ממצוקה וירצה לגשת ולקבל עזרה בהתמודדות.

​

הפרעות חרדה

ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה הנבדלים זה מזה בגורמים סביבם נסובה החרדה, בדרכי ההתמודדות עם החרדה ובתכני המחשבות המתלוות לחרדה. אסביר על מספר הפרעות חרדה מוכרות:

​

חרדה (פוביה) ספציפית

פוביה ספציפית הינה הפרעת חרדה שכיחה מאוד (כ-11% מהאנשים מתמודדים עמה) ומאופיינת בחרדה משמעותית מאחד או יותר מגורמים ספציפיים כמו למשל חיות (כלבים, נחשים, עכבישים..), מצבי טבע (פחד גבהים, חרדה ממים או ים..), מצבים שונים (מעליות, מטוסים, סירות, מקומות סגורים), דם או זריקות ועוד.
אל החרדה בדרך כלל יתלוו מחשבות קטסטרופליות סביב הסכנה האפשרית או אי היכולת להתמודד עם הגורם המאיים, ותהיה הימנעות מהגורם המאיים.

​

חרדת פרידה

חרדת פרידה מאופיינת בתגובת חרדה לפרידה או לפרידה מדומיינת מדמות הורית. החרדה יכולה לבוא לידי ביטוי במצוקה מוגזמת כאשר ההורה או הילד יוצאים מהבית, בדאגה משמעותית שההורה ייפגע או מהיפרדות של הילד מההורה על ידי אירוע חיצוני. לעתים ישנו סירוב ללכת לבית הספר או לשהות שלא בקרבת ההורה אפילו בבית.
חרדה זו שכיחה בילדות (כ-5% מהילדים) ומלווה לעתים בתלונות גופניות כגון כאבי ראש, כאבי בטן ועוד לקראת פרידה.

​